살면서 도움이 될만한 영상이네요. 뇌세포를 다시 자라게 하는 방법이래요. > 자유게시판

저도 3개 중에 2개 실천하고 있는 중입니다. 

부디 뇌세포가 다시 자라길..

<한국어>

오늘날 의학이 밝혀낸, 뇌의 해마 부분에서 새로운 뇌세포 생성을 자극할 수 있는 세 가지 방법이 있습니다. 충격적인 세 가지입니다.
그 세 가지는 무엇일까요?

첫 번째는 단식입니다.
쉬운 방법은 아침은 왕처럼, 점심은 여왕처럼, 그리고 저녁은 거르고 다음 날 아침까지 18시간 금식하는 겁니다.
이건 몸에 큰 충격입니다. 음식이 더 이상 들어오지 않을 때 몸은 충격을 받습니다.
이게 첫 번째 충격입니다.

두 번째는 뜨거운 샤워를 마칠 때 찬물로 마무리하는 것입니다.
긴 찬물이 아니라, 짧은 찬물입니다. 전 친절하니까요.
이것도 충격입니다. “으악!” 하게 될 거예요.
하지만 이것은 뇌가 신경영양인자(BDNF)를 분비하도록 자극해 줍니다.
새로운 뇌세포가 생성되죠.

세 번째는 고강도 인터벌 운동입니다.
30초 동안 언덕을 전력질주한 뒤 잠깐 쉬고, 또 반복하는 겁니다.
이것도 충격입니다.

<일본어>

現在の医学が示している、脳の海馬で新しい脳細胞の成長を刺激する3つの方法があります。驚きの3つです。
その3つとは何でしょうか？

1つ目は断食です。
簡単な方法は、「朝は王様のように、昼は女王のように食べ、夜は抜いて翌朝まで18時間の断食をする」ことです。
食べ物が入ってこなくなると、体にはショックが起こります。
それが1つ目のショックです。

2つ目は、熱いシャワーの後に冷水で締めることです。
長い冷水ではなく、短い冷水です。優しいでしょ？
これもショックです。「うわっ！」ってなります。
でもそれが、脳に神経栄養因子（BDNF）を分泌させる刺激になります。
新しい脳細胞が作られるのです。

3つ目は高強度インターバルトレーニングです。
30秒間、全力で坂を走ってから休憩し、また繰り返す。
これもショックです。

<인도네시아어>

Hari ini, dunia medis menunjukkan ada tiga hal yang dapat merangsang pertumbuhan sel otak baru di bagian hippocampus. Tiga hal yang mengejutkan.
Apa saja tiga hal mengejutkan itu?

Yang pertama adalah puasa.
Cara mudahnya adalah sarapan seperti raja, makan siang seperti ratu, lalu berpuasa selama 18 jam sampai pagi berikutnya.
Tubuh akan kaget ketika tidak ada makanan yang masuk.
Itulah kejutan pertama.

Yang kedua adalah mengakhiri mandi air hangat dengan semburan air dingin.
Bukan mandi air dingin yang lama, cukup singkat saja. Saya baik, kan?
Ini juga kejutan. Kamu pasti akan bilang, "Wah!"
Namun itu akan merangsang otak untuk melepaskan faktor neurotropik.
Sel otak baru akan tumbuh.

Yang ketiga adalah latihan interval intensitas tinggi.
Lari secepat mungkin selama 30 detik di tanjakan, lalu istirahat, dan ulangi lagi.
Itu juga mengejutkan.